Việc sở hữu một giọng hát khỏe khoắn, trong trẻo là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là những ai đam mê ca hát. Tuy nhiên, bên cạnh việc luyện tập, việc bảo vệ giọng hát cũng vô cùng quan trọng. Khàn tiếng, mất giọng là những vấn đề thường gặp, gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình luyện hát. Bài viết này sẽ chỉ ra 10 thói quen gây hại cho giọng hát mà bạn có thể đang vô tình mắc phải.
Mô tả thói quen la hét gây áp lực lên thanh quản
La Hét, Gây Áp Lực Lên Thanh Quản
La hét, nói to, hoặc sử dụng giọng nói quá mức là một trong những thói quen gây hại hàng đầu cho giọng hát. Việc này tạo áp lực lớn lên thanh quản, có thể dẫn đến tổn thương dây thanh âm. Một số ví dụ về các hành động gây áp lực lên thanh quản bao gồm:
- Hát hoặc nói liên tục không nghỉ ngơi
- Gồng cơ khi nói hoặc hát
- Nói chuyện với âm lượng lớn
- Tăng âm lượng khi hát nốt cao
- Đè giọng, phát âm nặng
- Cố gắng hát quá thấp hoặc quá cao so với quãng giọng
- Tống hơi thở mạnh qua dây thanh âm
Những hành động này khiến thanh quản hoạt động quá sức, gây căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến khàn giọng hoặc mất giọng. Mặc dù tổn thương dây thanh âm thường là tạm thời, quá trình phục hồi có thể mất đến 12 tuần. Do đó, hãy sử dụng giọng nói và hát một cách nhẹ nhàng, điều độ.
Bỏ Qua Khởi Động Giọng Hát
Việc không khởi động, hay còn gọi là warmup, trước khi hát khiến cơ thể căng thẳng, ảnh hưởng đến việc kiểm soát âm thanh và kỹ thuật hát. Khởi động giúp làm ấm dây thanh âm và các cơ liên quan, chuẩn bị cho việc hát một cách hiệu quả. Một số bài tập khởi động hữu ích bạn có thể tham khảo:
- Các bài tập thở sâu
- Các bài tập phát âm đơn giản
- Hát các âm giai từ thấp đến cao
Người đang luyện thanh
Luyện Tập Thanh Nhạc Không Hợp Lý
Niềm đam mê ca hát là điều tuyệt vời, nhưng luyện tập thanh nhạc không đúng cách có thể gây hại cho giọng hát. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp:
Luyện Tập Quá Nhiều Hoặc Quá Ít
Luyện tập quá ít khiến bạn khó hình thành thói quen hát lành mạnh và có thể làm giảm chất lượng giọng hát. Ngược lại, luyện tập quá nhiều gây quá tải cho dây thanh âm, dẫn đến trầy xước, hỏng giọng, hoặc tắt tiếng. Thời lượng luyện tập lý tưởng cho người mới bắt đầu là khoảng 30 phút mỗi ngày, tập trung vào chất lượng hơn số lượng.
Luyện Tập Sai Phương Pháp
Tự luyện thanh qua các bài tập trên mạng mà không có sự hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, hình thành thói quen xấu khó sửa. Việc học tập từ các nguồn không chính thống có thể khiến bạn luyện tập sai kỹ thuật, gây tổn thương dây thanh âm.
Uống Không Đủ Nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho cổ họng, ngăn ngừa khô họng, đau họng, và giúp giọng hát trong trẻo hơn. Hãy uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 – 2,5 lít) để đảm bảo dây thanh âm luôn được bôi trơn. Nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, tránh uống nước quá lạnh vì có thể gây kích ứng dây thanh âm.
Chế Độ Ăn Uống Không Hợp Lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe giọng hát. Một số loại thực phẩm nên tránh trước khi hát bao gồm:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên rán
- Thực phẩm cay nóng
- Đồ uống có ga
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (có thể gây tăng tiết đờm)
Những thực phẩm này có thể gây tăng tiết đờm, gây viêm dây thanh âm, ảnh hưởng đến chất lượng giọng hát.
Sử Dụng Cà Phê, Bia Rượu Và Đồ Uống Có Cồn
Cà phê, bia rượu, và các đồ uống có cồn là những “kẻ thù” của giọng hát. Rượu bia có thể làm teo dây thanh quản, ảnh hưởng đến việc nói và hát. Cà phê chứa caffeine, gây mất nước và làm giảm khả năng hoạt động của dây thanh âm.
Hút Thuốc Lá
Hút thuốc lá gây hại cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dây thanh âm. Khói thuốc lá kích thích dây thanh âm, gây khàn giọng, mất giọng, và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, bao gồm ung thư vòm họng.
Người đang hút thuốc
Thức Khuya Và Ngủ Không Đủ Giấc
Thức khuya và thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sự tỉnh táo, ảnh hưởng đến khả năng điều khiển giọng hát. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, duy trì sức khỏe và chất lượng giọng hát.
Vệ Sinh Cổ Họng Không Đúng Cách
Vệ sinh cổ họng quá nhiều hoặc quá mạnh có thể gây tổn thương dây thanh âm. Súc miệng quá mạnh khiến dây thanh âm bị va đập, gây kích ứng. Hãy vệ sinh cổ họng nhẹ nhàng và đúng cách.
Hình ảnh súc miệng
Kết Luận
Tránh 10 thói quen gây hại nêu trên là bước quan trọng để bảo vệ và duy trì một giọng hát khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc luyện tập đúng phương pháp và có chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện chất lượng giọng hát.
Hà Nội New Music Festival là website chia sẻ kiến thức về âm nhạc từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn khám phá thế giới âm nhạc đa dạng và phong phú. Chúng tôi cung cấp các bài viết chất lượng, tin tức cập nhật về các sự kiện âm nhạc, cũng như các khóa học và tài liệu học tập hữu ích. Hãy truy cập website https://hanoinewmusicfestival.vn/ hoặc liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0987 604 021 hoặc email [email protected] để biết thêm chi tiết. Địa chỉ văn phòng: Số 58, Đường Cách Mạng Tháng , Quận 3, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam.
